脂肪细胞更新的周期是90-180天;我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡。细胞更新一次的周期是90-180天。一般成年以后,我们的增肥或者减肥,改变的只是脂肪细胞的大小,要改变细胞的数量很难。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,身体本身是会严格控制其细胞数量的,也就是说我们不可能快速让脂肪细胞死亡。如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关。脂肪细胞是有记忆的;你知道吗,身体是有记忆的。就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样,身体也保存了对脂肪的记忆。因此,每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得少却瘦不下去的原因。更可怕的是,一旦你稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位,尤其是腰部等“重灾区”。把减肥计划延长到90天以上,会让你的心态变得更好。不用过于急切地希望看到立竿见影的效果,也不能奢望哪个产品能让你一下子瘦下来。“冰冻三尺非一日之寒”,一点一点吃胖起来的,又怎么可能一下子就瘦下去。能解决这个问题的办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆。每个月减5-10%体重健康;“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。而且体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患的问题。大量研究发现,一般快速减肥的人容易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。所以给身体一个适应的时间,让减肥来得更健康。