男士减肥好方法;负重箭步深蹲;找一个箱子或者几块板子垫在一起,一只脚放到上面,另一脚向前跨一大步,双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲,呈箭步下蹲,然后还原。15个动作为一组,完成一组交换双脚位置。张弛有致的有氧运动减肥;如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,这样你可以达到事半功倍的效果,据指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”运动搭配辅瘦,这种时下减肥达人公认健康有效的减脂模式,在男人减肥方法中当然也是必不可少的。还能帮助肥胖人士修复受损组织,以及改善身体亚健康状态。错过了性价比如此之高的超优质辅瘦,你一定会后悔的哦!俯卧撑;很多人都觉得俯卧撑只是在锻炼男人手臂上的力量,其实也不一定是这样的,在你做俯卧撑锻炼手臂上的力量的同时,它会消耗你体内多余的脂肪,这些脂肪当然也包括你肚子上赘肉的脂肪,不过这各运动最好在睡觉前来做,锻炼完之后还可以提高你的睡眠质量。控制自己的三餐摄入量。每天吃饭吃到七分饱就可以了。同时要注意的是每一天都要有足够的水果以及蔬菜摄入。在饮食上面一定要均衡,不要只是偏向某种食物。在减肥饮食上面重要的还有少吃一些高热量的食物。少吃一些辛辣性或者是性的食物,同时我们会发现现在很多的男性朋友因为工作的原因都学会了喝酒。其实喝酒也有可能是导致肥胖的原因之一。最好能够戒掉喝酒这一个坏习惯,同时过度的吸烟也是在减肥的道路上会带来很大的阻力,想要拥有一个健康而且苗条的身材,就得在的道路上下定决心。多做倒行动作;其实,倒行运动是一种违背我们身体前进方向的另类运动,如果我们在日常生活中多些做倒行运动,可以使我们的身体,五脏以及肌肉关节和神经都能得到运动,让我们身体的每一个部位都能达到一定的运动效果,这是一项非常好的减肥运动。