瑜伽的减肥动作树式;树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。骑士姿势;方法:坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立。意识力:集中在腰腹上。注意事项:呼吸与配合好,双脚要站稳。功效:防治腰痛和背痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能,提高性活力。消除腰部和骨盆内的淤血,增加头脑和腿脚的血流量。边界脚趾触式深蹲;既是实力和增强式的举动,这运动触发了多个肌肉群,并建立协调。如何做到这一点:与你的双脚并拢站立,双手呈祈祷的姿势。弯曲你的膝盖,向前跳,降落在你的脚半蹲姿势比臀同宽稍宽,触摸你的指尖到脚趾。从那里,你的起始位置再次着陆跳。这是一个代表动作。如果你不能达到所有的方式到你的脚趾,只是尽可能的低,你可以小腿或膝盖的水平。翻转紧缩;你会把你的整个身体与工作结合的延伸,翻转,以及紧缩这个充满活力的核心举措。如何做到这一点:面朝下躺在地面上(您可能需要使用下面的填充垫,与你的胳膊和腿伸直成“X”形。把你的大拇指在天花板和扩展你的脊柱,解除你的手臂,,和大腿离开地面。从那里,振奋你的腹部的紧张,翻你的左肩,在翻转到你的背部。土地在一个夹着的位置,抱着你的膝盖到你的胸前,你的头和上背部抬离地面。保持1计数。接下来,延长你的手臂和腿回到你的“X”形,然后翻转回来了。这个时候翻你的右肩膀,返回到你的起始位置。这是一个代表。做5代表一排开始到左边,然后5连胜的权利。