要少吃或不吃零食;零食是健康的大敌。茶余饭后吃几口零食,不知不觉就会摄入更多的热量,机体在消耗正常饮食之余没有能力完全消化,这些热量便会转移成脂肪,造成身体发胖。要多喝水以清肠胃;一方面,多喝水容易使人产生饱腹感,我们一般不会想到进食或吃零食来补充能量,有助于减肥;另一方面,充足的水分是新陈代谢顺利进行的保障,缺水会导致大便燥结、便秘,容易导致体态臃肿,产生和多余脂肪,造成虚假性肥胖。每天进水量应保持在2.5L左右,可适当喝一些具有消脂作用的茶。是要适当运动;运动是减肥的必要手段,通过运动,一方面可以强健骨骼,增强新陈代谢;另一方面,可以消耗能量,燃烧脂肪。慢跑、跳绳、登山、游泳、骑自行车、做健身操、练习瑜伽等都是不错的运动。要多吃新鲜蔬果;蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,而维生素是人和动物为维持正常的生理功能所必需的物质,在人体代谢中具有举足轻重的作用;矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的物质;这两种物质对消脂减肥都有着不可替代的作用。但这两类物质又会随着人体代谢排泄出去,需要经常补充。选择适合自己的方式;有些运动量非常,这较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下,依据目的,分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健操和子健美操;依据练习方式,分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操,例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的况各的练习目的来选择。